Je bent gemeten. Dit ga je eten.
€ 1,99 · 4-weken voedingsplan op basis van jouw meting
Geen meting bij de hand? Lees hoe je je InBody-uitslag leest
Upload je meting uit de sportschool of van je slimme weegschaal. Je krijgt inzicht in wat je cijfers betekenen én een plan om je doel te halen: een caloriedoel, een voedingsschema voor 4 weken met 28 recepten en trainingsadvies. Alles voor € 1,99.
Je betaalt pas als je plan klaar is: € 1,99.
Vanavond in je plan
Zalm met quinoa en geroosterde broccoli
30 min · 540 kcal · 42 g eiwit
Werkt met metingen van
- seca mBCA
- InBody
- Tanita
- Withings
- Garmin
- DEXA
Wat de scan je oplevert
Begrijp je meting
We leggen uit wat je vetpercentage, spiermassa, vetvrije massa en verbranding zeggen, en waar jij nu staat.
Een plan naar jouw doel
Afvallen, spieren opbouwen of op gewicht blijven: je krijgt een caloriedoel en macroverdeling die passen bij jouw lichaam.
Het dieet dat erbij hoort
4 weken lang weet je elke dag wat je eet: ontbijt, lunch, tussendoortjes en een avondrecept. Met trainingsadvies erbij.
Wat is een lichaamsmeting?
Een gewone weegschaal vertelt alleen hoe zwaar je bent. Een lichaamsmeting laat zien waaruit dat gewicht bestaat: hoeveel vet, hoeveel spieren en hoeveel energie je lichaam per dag verbruikt. Precies dat hebben we nodig om je plan te maken.
In de sportschool
Een InBody, seca mBCA of Tanita. Je krijgt een uitdraai of de uitslag in een app. Maak daar een foto van.
Thuis met een slimme weegschaal
Heeft je weegschaal metalen plaatjes en een app? Dan meet hij ook je vetpercentage. Zo upload je je meting:
- 1Open de app van je weegschaal, bijvoorbeeld Withings of Garmin Connect.
- 2Ga naar je laatste meting.
- 3Maak een screenshot van het scherm met je gewicht, vetpercentage en spiermassa.
Andere metingen
Een DEXA-scan of 3D-bodyscan werkt ook. Maak een foto of screenshot van de uitslag.
Werkt niet: een weegschaal die alleen je gewicht toont, of een foto van jezelf.
Maak je plan
Beantwoord de vragen en upload daarna een foto van je rapport.
Jouw situatie
Deze antwoorden wegen mee in je plan
Over jou
Alleen nodig als je meting dit niet vermeldt, zoals bij veel weegschaal-apps.
Wat is je sportdoel?
Dit bepaalt je caloriedoel en macroverdeling.
Heb je dieetrestricties?
Meerdere antwoorden mogelijk.
Heb je allergieën of intoleranties?
Bijvoorbeeld noten, schaaldieren of soja.
Heb je een aandoening of ziekte?
Bijvoorbeeld diabetes, hoge bloeddruk of een schildklieraandoening.
Hoe vaak sport je nu?
Zo sluiten we aan op je huidige niveau.
Voor hoeveel personen kook je?
De avondrecepten krijgen de hoeveelheden voor dit aantal personen. De calorieën gelden voor jouw portie.
Je mag vragen overslaan. Deze antwoorden zijn geen medisch advies.
Zo werkt het
- 1
Je meting
Upload een foto van je meting: InBody, seca mBCA, Tanita of een screenshot van je slimme weegschaal. We lezen je gewicht, vetpercentage, spiermassa en verbranding.
- 2
Je doel
Kies wat je wilt bereiken: afvallen, spiermassa opbouwen of op gewicht blijven.
- 3
Over jou
Een paar korte vragen: leeftijd, dieet, allergieën, hoe vaak je sport en voor hoeveel personen je kookt.
- 4
Je plan voor 4 weken
Binnen een paar minuten klaar: caloriedoel en macro's, elke dag advies voor ontbijt, lunch en tussendoortjes, elke avond een recept en een trainings- en beweegschema. Download als PDF of mail het naar jezelf.
Voorbeeld
Uit je rapport
- Spiermassa
- 34,8kg
- Vetpercentage
- 24,1%
- Fasehoek
- 6,2°
In je plan
Dinsdag, week 1
2.150 kcal en 145 g eiwit
Ontbijt
Volkoren brood met roerei en spinazie
Lunch
Linzensalade met feta en komkommer
Diner
Zalm met krieltjes en sperziebonen
Elke avond een recept
Je krijgt 28 recepten die passen bij je caloriedoel, je dieet en je allergieën. Met hoeveelheden voor het aantal personen waarvoor je kookt en stappen die je zonder gissen volgt.
Diner
Curry van kikkererwten en spinazie met zilvervliesrijst
Voor 2 personen30 min520 kcal per portie
Diner
Kip uit de oven met krieltjes en sperziebonen
Voor 4 personen45 min610 kcal per portie
Ontbijt
Havermout met blauwe bessen, banaan en walnoten
Voor 1 persoon8 min410 kcal
Voorbeelden. Jouw recepten worden gemaakt op basis van je eigen meting en antwoorden.
Wat je krijgt
- Inzicht in je meting: wat je vet, spieren en verbranding betekenen
- Een caloriedoel en macroverdeling voor jouw doel
- Elke dag een voedingsschema: ontbijt, lunch en tussendoortjes
- 28 avondrecepten met hoeveelheden en bereiding
- Trainings- en beweegadvies voor 4 weken
Eén scan, één plan
Introductieprijs: € 1,99 in plaats van € 3,99
€ 3,99€ 1,99
Je betaalt één keer, zonder abonnement. Na een nieuwe meting maak je gewoon een nieuw plan.
Ter vergelijking: een consult bij een diëtist kost meestal € 60 tot € 70.
Je logt eerst in, zodat je betaling en je plan aan je account gekoppeld zijn. Inloggen of een account maken is gratis.
Hoe we met je gegevens omgaanVeelgestelde vragen
Welke rapporten werken?
Elke lichaamsmeting waarop minstens je gewicht staat, plus je vetpercentage, vetmassa of spiermassa: seca mBCA, InBody, Tanita, DEXA, 3D-scans en screenshots van slimme weegschalen zoals Withings of Garmin. Een foto van jezelf of een weegschaal die alleen je gewicht toont, werkt niet.
Is dit medisch advies?
Nee. Je plan is een algemene richtlijn. Heb je een aandoening, gebruik je medicijnen of ben je zwanger? Overleg dan eerst met je huisarts of een diëtist.
Wat gebeurt er met mijn foto en gegevens?
Je foto wordt privé opgeslagen en alleen gebruikt om je plan te maken. Je plannen staan in je eigen account en alleen jij kunt ze zien.
Wat als de analyse mislukt?
Dan betaal je niets. Probeer het opnieuw, bijvoorbeeld met een scherpere foto van het hele rapport.